Программы реабилитации тазового дна
Тренировки для решения проблем, связанных с дисфункцией мышц тазового дна
Упражнения Кегеля
Польза и вред упражнений Кегеля, техника выполнения, альтернативные упражнения
Бесплатные вебинары
Рассказываю про:
- разные проблемы, связанные с дисфункцией мышц тазового дна
- пользу физических упражнений для решения этих проблем
Какие проблемы могут решить
тренировки мышц тазового дна
тренировки мышц тазового дна
Тренировки должны быть функциональными, поскольку мышцы тазового дна связаны с дыханием, мышцами бёдер, живота и поясницы
- Укрепление мышц тазового дна
- Упражнения для укрепления мышц тазового дна могут убрать симптомы стрессового недержания мочи, симптомы, связанные с опущением стенок влагалища (например, квифинг, когда во влагалище попадает воздух)
- Упражнения могут профилактировать дальнейшее опущение органов малого таза
- Правильно подобранные упражнения - главный аспект послеродовой реабилитации
- Расслабление мышц малого таза
- Упражнения для расслабления мышц малого таза + разные расслабляющие техники могут убрать хронические тазовые боли, боли во время секса, спазмы во влагалище
- Важны не только физические упражнения, но и поведенческая терапия, ликвидация факторов риска
- Функциональные тренировки позволят вам управлять своим телом и бороться с болью
- Физическая терапия при вагинизме
- Вагинизм требует особого подхода: это физические упражнения, дыхательные практики, мануальные техники, работа с вагинальными расширителями и когнитивно-поведенческая терапия
- Упражнения и дыхательные практики позволяют расслаблять мышцы и управлять своим телом
- Вагинальные расширители в сочетании с дыхательными практиками создают чувство контроля и безопасности при пенетрации
- Психотерапия позволяет бороться с негативными мыслями и патологическими установками
Упражнения для тазового дна - это не только классические упражнения Кегеля
Упражнение для укрепления мышц тазового дна
Укрепляем мышцы тазового дна, мышцы кора
Упражнение для расслабления мышц тазового дна
Укрепляя одни мышцы, снимаем нагрузку с других
Упражнение для расслабления мышц тазового дна
Укрепляя одни мышцы, снимаем нагрузку с других
Упражнение для укрепления мышц тазового дна
Укрепляем мышцы тазового дна, мышцы кора
Программы реабилитации тазового дна
Что понадобится для занятий
- Профиль ВКОНТАКТЕ, доступ к интернетуМатериалы по программам хранятся в закрытом вк сообществе, доступ к которому вы получите после оплаты программы. Доступ бессрочный, без продления. Покупая программу, вы будете иметь доступ ко всем последующим обновлениям
- Пространство 2 на 2 метраМинимальное пространство, в котором можно установить ноутбук или смартфон на расстоянии 1,5–2 метра от вас. Большинство тренировок выполняется в положении лёжа, некоторые сидя, стоя
- Минимальный инвентарьВам понадобится коврик, удобная одежда. Инвентарь для каждой программы указан в описании к продукту
- КонсультацииПрограмма тренировок не заменяет полноценной консультации врача. Если вы уже были у меня на специализированном приеме - покупать программу повторно не нужно
